减脂主食是指在减肥过程中，选择低热量、高膳食纤维、低脂肪、低糖分的主食。这些主食可以让我们在饮食中摄入足够的营养，同时又能够控制热量的摄入，达到减肥的效果。以下是几种常见的减脂主食：

1. 糙米饭：相比于白米饭，糙米饭含有更多的膳食纤维，可以帮助我们控制饱腹感，减少饥饿感，同时也有助于降低血糖水平。

2. 燕麦片：燕麦片含有丰富的膳食纤维和蛋白质，同时还能够降低胆固醇水平。

3. 红薯：红薯含有丰富的植物蛋白质、维生素和矿物质，同时还含有大量的膳食纤维，减少食欲。

4. 绿豆：绿豆含有大量的膳食纤维和蛋白质，同时还有利尿、清热解毒的功效。

5. 全麦面包：全麦面包相比于普通面包，含有更多的膳食纤维和矿物质，同时也能够降低血糖水平。

总之，选择适当的减脂主食，可以帮助我们在减肥过程中控制热量的摄入，同时又能够摄取足够的营养，保持身体的健康。

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